Programas de Gestão de Stress Personalizados
o stress nas nossas vidas
Os nossos cérebros são constantemente inundados por exigências e informações cada vez maiores, o que nos causa stress e reduz a nossa capacidade de concentração e de resolução de problemas.
O stress prolongado “crónico” pode ainda gerar situações de “burn-out”, com consequências físicas várias como fadiga, distúrbios do sono, ansiedade, depressão e até problemas cardiovasculares.
Nunca é tarde para prevenir, especialmente se já sente alguns destes sintomas, é critico não só melhorá-los, mas perceber o que está por trás, e tratar também a causa.
Programas Individuais de Gestão de Stress
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Stress nas Mulheres
Porque fisiologicamente as mulheres são diferentes, as respostas também o devem ser.
O stress é uma experiência comum a pessoas de todos os sexos, mas as mulheres podem enfrentar situações de stress e desafios únicos devido a factores sociais, culturais e biológicos.
Vivemos num mundo agitado, cheio de solicitações, e o stress associado ao trabalho, à estabilidade financeira, ao papel de mães, educadoras e mulheres, parece tirar a energia e a qualidade de vida a muitas mulheres.
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Stress nos Jovens
O stress nos jovens é vivido por razões diferenciadas: tentar obter boas notas, a pressão do social media, começar a trabalhar, encontrar um parceiro, viver sozinho, criar uma família ou lidar com o muito que muda nesta fase da vida.
Passar por estes tempos implica um maior autoconhecimeto do adulto que se está a desenvolver, definir prioridades e caminhos a seguir.
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Stress em Desportistas e Atletas
O stress pode ajudá-lo a estar mais alerta, mais motivado para praticar. Na quantidade certa, ajuda-o a preparar-se, a concentrar-se e a ter um desempenho ótimo. Mas em demasia o stress, ou mau stress, pode causar ansiedade no desempenho, prejudicar a sua saúde e não lhe permitir estar relaxado, confiante e concentrado na competição.
Aprenda estratégias de pré-competição que o vão ajudar a manter-se calmo, concentrado, competir com equilíbrio e melhorar o seu rendimento.
Os programas individuais consistem em sessões individuais, que se iniciam com uma sessão de diagnóstico e a definição de um plano personalizado que é desenvolvido nas sessões seguintes. Disponíveis em packs de 4 sessões presenciais ou online, em portugês, inglês, francês e espanhol, totalmente privadas e confidenciais.
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Sara
“Eu queria ser a supermulher, ser uma optima profissional, uma excelente mãe e uma boa esposa, fazendo tudo bem, como se o dia fosse interminável. Ao fim de pouco tempo, estava exausta, desorientada e com imenso stress. A Conceição Espada ajudou-me a equilibrar e a olhar para a vida, principalmente para a maternidade de outra forma.”
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Juíza
“A prática de Chi Kung, de exercícios de relaxamento, bem como a meditação, têm sido uma ferramenta essencial para o meu equilíbrio pessoal e profissional. Permitem-me ter uma relação não só comigo mas também com os outros de uma forma mais serena e encarar a vida e as suas contingências com mais tranquilidade.”
